三种吃法: 1.随餐:当成点心或者营养餐，配合一日三餐食用。 2.代餐:一天三顿饭拿出一顿或者两顿来用营养餐代替，其它正常吃饭。 3.换食:三天，七天，十四天……用营养餐代替一日三餐。不能吃饭任何东西，包括水果，茶水等，只能喝大量温水。 然后就是喝159的顺序: 1.喝159之前先喝一杯温水300毫升左右. 2.再用100°的刚刚烧开的水冲泡一袋159.大约200-300毫升。用带盖子的瓷杯子（不是不锈钢的杯子）焖3分钟以上，（如果是脾虚胃寒或者肠胃不好的人可以再放到锅里蒸一会，这样有利于消化）先不要搅拌，捂三分钟后再用瓷勺子（不是不锈钢或者铁的勺子）搅拌，吃的时候要咀嚼再吞咽！因为里面有40类种子！ 3.喝完了以后再喝一杯温水。 再者就是159素食全餐的时间表: 早:6:30——7:30一包 中午11:30左右一包 下午17:30左右一包 具体时间和食用量可以根据自身饮食习惯略做调整。如果在中间如果饿得难受可以加一餐。比如10:30.15:30. 一定不能让自己饿着。 ------------------------------------------------------------------------------ 21天换食之旅即三天随餐+五天代餐+七天换食+六天复食！ ******其实21天换食养生之旅里最有意义的还是这七天换食的过程****** ------------------------------------------------------------------------------ 159素食全餐换食期间应该注意的事项： 1、多喝水、每天3000cm_4000cm（加速循环，快速排毒） 2、不吹空调（辟谷期间毛孔张开，湿寒气进入） 3、切记嘴馋 4、不吃零食 5、不吃固体食物 6、夫妻不同房（消耗元气，让肾脏休息） 7、23:00前必须睡觉（养肝） 8、绝对按照方法听话照做 9、159可以一天多餐（每餐一包，一天3—5包不超过7包） 10、换食期间尽量不洗澡，如果忍受不了，就冲一下，或擦一下，水温40度以上，室温25度（耗元气，同时辟谷期间毛孔张开，洗澡会把湿寒之气带入体内） 11、不汗蒸，不泡澡，不泡脚，可以洗脚（道理同洗澡） 12、尽量不用金属调羹冲泡，用陶瓷或木竹的！ 13、运动请选择合适自己的，适量运动！ 14、月经期、低血糖如出现头晕乏力可泡一杯红糖水（尽量选用好的无添加的红糖）。 食用159期间，如果出现下列症状，那是好转的反应，大家不要担心: 1、非常疲倦、想睡、多屁→说明159溶解你血液、体液中的脂肪、胆固醇、化学物、西药、血液处于混浊状态 2、全身发热、发烧→说明159在重新调整你的免疫系统 3、便秘→说明159在调节你的大肠机能 4、肚泻→说明159在调节小肠机能或排出肠内积存物 5、肚泻（水便）→说明159在排出体内、肠内的积水 6、突然失眠或睡的很少即清醒，但没有困意或睡意，也不觉的累→说明159在调整神经过敏或神经紧张的状态 7、全身任何部位生疮，有时会带脓（有细菌），皮肤出现红疹，有些会痒，有些不会痒→说明159在你身体排出血液中的毒素 8、口干舌燥，嘴唇爆裂，中医谓之肝火盛或肝热→说明你体内大量毒素排至肝脏，肝脏一时工作量大增所产生的现象 9、若有长期服用西药的人，会在口腔内连续不断的出现溃疡或喉咙痛→这是把累积在血液、肝脏及体内的西药或化学物质排出的现象 10、流泪→这是159启动你的肝脏排毒、修复的反应 一定要清晰159就是一種药食同源的食品，如果吃了159有任何症状出现，一定是触发了身体某一个点，身体需 要调理，经期推迟一定是气血瘀堵或妇科炎症等问题，不要担心，坚持吃159一定会恢复正常经期。 世界上没有一例胃病是吃胃药治好的。 没有一例高血压是吃了降压药治好的。 也没有一例糖尿病患者是打胰岛素治好的。 更没有一例失眠症是通过吃安眠药治好的。 药物起到控制症状的作用，人体本身就是一个高度精密的机器，功能紊乱了必定是某个器官有了问题，唯一能解决问题的方法就是修复器官功能，修复器官功能唯一要修复血管，把血管壁上陈旧性血栓和血液垃圾溶解掉。 排除体内毒素，一通百通，百病不生，才能把均衡的营养补充到各个器官。 159素食全餐恢复自愈能力，让你细胞健康，脏器健康，身体健康！ 换食七天后复食六天，复食的四个关键点： 【一】每天复食一定只吃7分饱，少食多餐。 【二】每天复食内主食尽量以流食为主，可以喝粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面，最好早晚喝159代餐。 【三】每天复食内先吃蔬菜与水果，蔬菜水果煮吃或炖吃。 【四】每天复食内不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。 复食蔬菜小贴士：复食蔬菜或者水煮或者蒸，不加油和盐。 比较适合的蔬菜有：西兰花、花菜、芦笋、山药、胡萝卜、南瓜、香菇、大白菜、娃娃菜，色彩可以搭配，口味也比较好。另外一定要加一个西红柿，味道酸酸甜甜，没有油盐，照样美味。供复食的伙伴参考。 复食可以喝小米粥：加点红薯、枸杞、红枣、南瓜、花生，一起煮，味道美的不要不要的！ 复食期间任何水煮或蒸的蔬菜都不放任何油盐等调味品； 推荐菜品 1、水煮土豆、西兰花、西红柿； 2、小米粥（可添加青菜、香菇茉）、水煮白菜、丝瓜、香菇； 3、红薯、水煮小青菜（可添加香菇、胡萝卜）、冬瓜汤、蒸木瓜； 4、粉丝、水煮花菜（可添加香菇、胡萝卜）、生菜、黄豆芽、蒸苹果； 5、小米粥、清蒸茄子、青椒、水煮西葫芦、蒸弥猴桃； 6、芋艿、水煮刀豆、白菜、蘑菇、蒸香蕉；